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降压歌
高血压病不可怕，三个穴位搞定它；
太溪太冲加曲池，降压明目祛肝火。
感冒歌
感冒发烧司空见，吃药打针家常饭；
艾灸肺俞加风池，调理感冒弹指间。
耳鸣歌
两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙；
太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强；
坚持艾灸六七天，肾气充盈消症状。
排毒歌
人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持艾灸促宣泄，毒素排出一身轻。
舒肝排气歌
郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚艾灸真神奇，舒肝排气不伤身。
减肥歌
心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋；
人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，穴位刺激功效显；
睡后起前勤揉腹，腰身苗条赛明星。
颈椎歌
何因导致颈椎痛，骨骼肌肉不平衡；
刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。
补肾歌
人体瑰宝属肾经，后天培补胜遗赠；
太溪复溜涌泉穴，各怀绝技显奇能。
头晕耳鸣腰酸疼，性欲减退牙松动；
只需艾灸太溪穴，诸多症状调理快。
膀胱阴道前列腺，流产后遗诸病变；
都是肾虚惹得祸，艾灸复溜奇效现。
脚底奇穴属涌泉，可止鼻血降血压；
头目胀疼也可调，坚持艾灸是关键。
皮肤清洁歌
灰头土脸皮偏黄，任尔清洗也不爽。
实因胆经有淤塞，油脂代谢不正常。
每晚坚持敲胆经，还要保持心舒畅。
配合艾灸太冲穴，一朝肤净面目爽。
哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春；
预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血；
刺激合谷和肺俞，补足气血不哮喘。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然；
艾灸关元足三里，还有脾俞和太溪。
夏季哮喘因暑湿，记得合谷足三里；
肺俞印堂阴陵泉，坚持艾灸效果好。
《黄帝内经》开篇不是讲如何治病，而是告诉我们如何养生可以不生病。因为其核心思想是“圣人不治已病，治未病。不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。”
而艾灸所使用的艾草，是纯阳之物，是古今公认的补充人体正气最有效的方法。艾灸通过皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，可驱散寒气、温通经脉，但其本质作用在于艾灸通过刺激穴位，艾热走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋补脾肾、健肾助脾、培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力。
实际上，艾灸所起到的是一种激发、催化、打开人体“暖气阀”的作用，本质上是提高、复原我们人体原本就有的、与生俱来的“自愈力”。通过艾灸神奇的能量释放，短期可缓解调理我们能够感知到的病痛，长期可提高、复原、保护我们体内的“随身医生”，使之最大化地发挥作用，让我们少生病、不生病。
现代生活方式变，慢性疾病很多见；
健康生活可避免，四大基石保平安。
合理膳食看指南，适量运动多锻炼；
戒烟限酒是重点，心理平衡要乐观。
健康生活方式顺口溜
现在人有钱，享受乐无边；
生活方式多，健康最关键。
如果不注意，患病要提前；
肥胖糖尿病，血压还要变。
养生知识多，健康大使传；
一二一行动，健康永相伴。
运动方式多，走路最简单；
不上健身房，随时可锻炼。
日行一万步，其实并不难；
不是万步走，活动可折算。
洗衣或拖地，爬楼和煮饭；
做事当运动，生活中锻炼。
饭后百步走，一定不能懒；
健步拍手操，帮你把身健。
骑车上下班，健康又低碳；
不要座电梯，久爬腿不软。
要想体力好，每周去爬山；
轻松忘烦恼，空气又新鲜。
膳食要合理，粗粮不能减；
每周两天素，水果不可免。
午餐要足量，晚餐要精简；
吃到七分饱，美食不能贪。
健康新基石，限酒加戒烟；
保肺不伤肝，健康又省钱。
吃动要平衡，两边不能偏；
运动要适量，最好到出汗。
瘦者壮肌肉，胖者把肥减；
男人更精神，女人不失眠。
做到以上事，效果三天见；
无病又快乐，健康每一天。
健康生活每一天?
要想寿命高，养生有诀窍；
天天起得早，不要睡懒觉。
下楼跑一跑，还要跳一跳；
健步拍手操，出汗刚刚好。
骑车座公交，健康又环保；
做做工间操，整天不疲劳。
中午睡小觉，下午效率高；
挣钱有多少，心态很重要。
上班的烦恼，下班皆可抛；
晚饭吃得少，散散步更好。
泡个热水脚，睡眠质量高；
坚持最重要，健康直到老。
亚健康自测顺口溜
现代生活方式变，健康状况不乐观；
以下症状可测算，达到六项有风险。
经常走神人悲观，心烦意乱常失眠；
容易激动心不安，两眼无光面灰暗。
口腔溃疡口舌干，鼻塞流涕常发炎；
心慌心悸气较短，牙齿松动又敏感。
情绪低落记忆减，精神萎靡打哈欠；
四肢发凉麻木感，腰酸背痛性冷淡。
食欲不振体重减，小便赤黄大便干；
胸闷腹部饱胀感，消化不良冒胃酸。
全身无力很疲倦，反映迟钝动作缓；
久站头昏眼发眩，爬到三楼气就喘。
力不从心万事懒，感觉人人不顺眼；
肥胖三高脂肪肝，喜躺喜坐不喜站。
该病预防并不难，改善营养多锻炼；
调整状态常体检，健康快乐一百年。
几个最重要的健康指标顺口溜?
体重血脂和血压，劝你随时关注它。
如果肥胖又超重，建议多到医院查。
体重指数二十四，超过这数风险大。
男女腰围有区别，二尺六和二尺八。
血脂超标伤血管，胆固醇值五以下。
血压低于一百四，超过就是高血压。
空腹血糖幺幺零，三多一少要觉察。
数据维持标准内，长期超标很可怕。
生活方式要健康，长命百岁顶呱呱。
中国居民膳食指南顺口溜
食物多样谷为主，合理搭配细和粗，多吃蔬菜果和薯。
每天要有奶和豆，常吃白肉少吃油，少盐膳食又爽口。
食不过量天天动，保持健康的体重，行动敏捷又轻松。
三餐分配要合理，饮水足量很必须，饮料不能来代替。
饮酒一定要限量，新鲜卫生要保障，膳食指南促健康。
烟草危害顺口溜
烟草危害像鸦片，传入我国四百年；
每年死亡超百万，如不控制成灾难。
烟草燃烧有风险，产生物质达四千；
尼古丁又称烟碱，导致成瘾的根源。
焦油每支都要含，可以导致肺癌变；
低焦含量称安全，实属烟商在欺骗。
一氧化碳也危险，缺氧损害多器官；
多种毒物如甲醛，损伤气管肺病患。
吸烟同时生射线，严重损害肾和肝；
有害金属也常见，超强致癌把病染。
男性吸烟伤睾丸，精子质差数量减；
女性吸烟月经乱，孕妇胎儿易流产。
危害最大青少年，生长发育变迟缓；
教育不尝一口烟，控烟宣传的重点。
被动吸入二手烟，有害物质并不减；
空间密闭有风险，室外吸烟才可免。
控制烟草多宣传，医务人员作示范；
无烟环境要创建，健康快乐每一天
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