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春季养肝小知识
春养肝，指春季养肝。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。
趁势养肝可避免暑期的阴虚，而过于补肝又怕肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品，像粥类、茶类、水果等都很不错。
因此，春季养生又为注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健康之目的。
1、调情志
中医讲?肝主情志?，肝异常会影响人的情绪;反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。所以，老百姓常说：?万病气上来。?
遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试?嘘肝法?：面对常青绿色树木，口发?嘘?的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。
2、养肝血
现在，有很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，它又时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?
最重要的是要晚上早点休息，最迟不要超过晚上11点，否则就对肝不好。
中医的子午流注中讲：肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话?人卧则血归肝?，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习，就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态，不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
第二重要的是，不要等累了才去休息，困了才去睡觉，要懂得劳逸结合，每隔几个小时休息一会，俗话说，磨刀不误砍柴工。
?累?是身体对你发出的求救信号，养肝最好的方式，就是每天找时间休息。平时工作很累，要有十分钟稍微休息一下，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。
3、慎劳心
多休息，会休息，有节奏地工作和生活，不能劳累。多看点老庄之类的书籍，多接触一点中医，以接受一些养生方面的知识，?淡泊以明志，宁静而致远?，知足常乐，用平和的心态为人处世。
总之，生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。
养肝茶
1、赶黄草
产于古蔺县内的赶黄草，内含多种有效成分，对肝损伤的修复以及乙肝病毒的防护是最好的。经常饮用不仅能保肝养肝，还能起到增加酒量的效果。
2、葛根
葛根有着丰胸的效果，这是大家所熟知的，但对养肝保肝来说，也是不错的选择。
3、七叶胆
肝气，肝气疏泄失常所致的病证。见《类证治裁-肝气肝火肝风》。肝性升散，不受遏郁。郁则经气逆，证见嗳气，脘腹胀，呕吐，暴怒胁痛，胸满不食，飧(读音：sūn)泄。
4、苦丁茶
我国中医指出，苦丁茶性寒凉，具有很好的解热毒去肝火的功效，在春季适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘，同时还具有降血压、减肥除腻的功效。
食疗法
将川贝母10克捣碎成末，然后把准备好的两个梨削皮切块，加冰糖适量，然后用清水适量炖服。
喝养肝茶
在春季肝火旺怎么调理的问题上，我们还可以通过喝养肝茶的方法来消除肝火;养肝茶的主要成分有枸杞、绞股蓝、茵陈、金银花、枳壳、红枣等，它具有清热解毒，利尿保肝、清肝火、滋补肝肾，疏风明目的功效。饮用的时候最好是每日1-2次，每次取1-2袋放入杯中，用开水冲泡，3-10分钟后趁热饮用。
菊花茶
如果出现有心烦咽燥、目赤肿痛情况的患者，在日常的生活中可以多喝菊花茶，以此来消除这些症状。准备50克的菊花放入水中煎水滤汁，同时再放入粳米100克煮粥食之，可帮助我们有效的去肝火、明眼目作用。
对于肝火旺怎么调理的问题，专家建议，除了可以通过以上的食疗方法来解决之外，同时在日常生活中还要特别的注意控制情绪，像愤怒、忧思等情绪都不能有。
喝梨水
在春季如果出现肝火旺的情况，这个时候不妨吃些梨，可以帮助我们达到很好的下火功效。但在吃梨的时候要注意，最好是把梨榨汁饮用，这样降火的效果会更加的明显。特别是对于一些经常在春季出现头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等情况的患者，在日常的饮食中应该多吃些清淡的食物，还可以炖冰糖梨喝。
本 期 导 读
春季除了肝脏容易损伤，还会出现哪些症状和疾病呢？
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起...此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝。--《黄帝内经素问·四气调神大论篇》
春季是万物生发，欣欣向荣的季节，我们的 养生 要顺应自然之道，晚睡早起，保持心情愉悦，这是适应春季保 养生 发之气的方法。如果违逆了春天的生发之气，就容易损伤肝脏。
为什么春季容易损伤肝脏呢？因为春季在五行当中属木，肝属木，因而春气通于肝气。春天阳气生发，肝气、肝火会随着春气上升而肝阳旺盛，容易诱发眩晕、肝炎等疾病；肝气旺盛也会导致暴躁、愤怒、激愤的等情绪。
那么，春季除了肝脏容易损伤，还会出现哪些症状和疾病呢？春季 养生 又从哪些方面着手呢，掌握了以下6个春季 养生 要点，一年少生病！
春季 养生 先养肝
因为春季肝脏容易损伤，所以既不能让肝气生发太过，也不能让肝气郁结，所以春季 养生 首先要养护肝脏。可以多加强运动锻炼，多去踏青春游，保持心情舒畅；饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜是益肝养阳的佳品，多吃芝麻、杏仁、枸杞子、灵芝、黄花菜等。
春季梳头是很好的养肝方法，春天是阳气生发的季节，梳头可以生发阳气。因为头为诸阳之会，通过梳头，内练精气，激发元气，外导经络，疏通气血，具有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气作用。 隋代巢元方就曾指出，梳头有通畅血脉，祛散风湿，使发不白的作用。
春季在睡前泡一下脚不仅能帮助我们入眠，还可以祛除冬天积在体内的寒气，帮助排出体内毒素，泡脚祛寒，疏通经络，促进气血循环， 从而助养人体生发的阳气，既养肝又养阳。
春季 养生 ，要谨防流行病
风是春天的主气，春季多风。《黄帝内经》就记载有「风为百病之长」之说。风邪是春季疾病外感因素的主要因素，同时春季时寒时暖，细菌、病毒随之繁殖生长，可以引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、流感、肺炎、流脑、肝炎等，所以春季要谨防流行病。
春季 养生 ，注意花粉过敏
春季多风，百花争艳，花粉随风飞扬，本来是一番美景。但是对于花粉过敏的同学和过敏性哮喘患者来说，需要多加注意预防。
在花粉浓度最高的时期（上午10点至下午4点），保持窗户关闭，避免户外活动，避免接触过敏原。多锻炼身体，增强抵抗力。可服用祛风抗过敏的中药进行调护预防。
春季防「春困」妙招
春季除了多风，另一个特点是空气潮湿。特别是南方常常出现回南天、阴雨天，这样的时节湿气重，到处湿漉漉。如果人体阳气不足，就容易受湿邪侵犯，湿邪困于头部、四肢，同时脾因湿困而致运化失职，出现身体困重、疲倦乏力、易困嗜睡，这在中医上叫做「春困」。
对于已染上「春困」的人来说，可以多做 养生 功法，多做头部按摩缓解症状；多喝水，多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等富含维生素食品。
推荐三花薏米炒扁豆瘦肉汤，有健脾利湿，解脾虚湿困功效。木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米30克、扁豆30克，陈皮适量、猪瘦肉400克，生姜2片。
惊蛰节气如何 养生 ？
春季包含立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，这两天刚好是3月5日惊蛰时节，惊蛰的意思是：春雷响起，惊醒了蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰时节天气回暖，春雷始鸣，雨水渐多，乍暖还寒。这时的 养生 重点在于顺肝之性，助益脾气，可以从食疗方面加以调理。
春季 养生 食疗推荐
药王孙思邈说过：「春日宜省酸增甘，以养脾气。」意思是我们春季饮食，宜少吃酸味食物，多吃甜味食物。因为春季肝气旺盛，肝木克脾土，多食酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃，所以少吃酸味食物，多吃甜味食物养益脾胃。推荐大家2个食疗方：
1、枸杞猪肝粥
取枸杞子、香菜各10克，猪肝50克，大米100克，葱姜调料适量。将枸杞子和猪肝洗净切好，加入大米，加入适量水，文火煮粥，出锅前放入香菜、葱姜调料等食用。有滋补肝肾、养肝明目作用。
2、红枣糯米粥
取糯米200克，红枣50克，红糖适量。将糯米和红枣淘洗干净，浸泡30 分钟，锅中放入3-4碗水烧开，将泡好的糯米滤去水倒入开水中，加入红枣，熬30-40分钟，加适量红糖搅匀趁热食用。有健脾、养胃、补虚作用。
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